3 Dicas de cardápios de café da manhã infantil

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Algumas sugestões de café da manhã infantil para diferentes idades, confira

Opção 1: PARA CRIANÇAS DE 3 ANOS

3 Dicas de cardápios de café da manhã infantil 1

1 copo pequeno de suco do Hulk (maracujá, laranja, limão, couve, castanha do pará) + 1 tigela pequena de Creme de Frutas Vermelhas com Extrato de Soja (banana, morango, amora) + 2 colheres de sopa de Granola Infantil de Cacau

O suco do Hulk é uma forma saborosa e lúdica de acrescentar vegetais e castanhas na alimentação da criança. Os cremes de frutas são ótimas opções aos iogurtes industrializados, e por conterem o extrato de soja, fornecem proteínas, ferro, cálcio e ômega-3. São práticos de fazer e adequados para crianças menores, por serem cremosos, coloridos e fáceis de comer. A granola estimula a mastigação e garante fibras, vitaminas e minerais ao café da manhã, fornecendo menos açúcar em comparação aos cereais matinais convencionais.
Opção 2: PARA CRIANÇAS DE 5 ANOS

3 Dicas de cardápios de café da manhã infantil 2

1 copo de leite vegetal (aveia, castanha, quinua, soja ou coco) batido com banana, sementes de girassol e cacau em pó + 1 tigela média de frutas picadas (morango, mamão e manga) + ½ xícara de chá de Granola Infantil Original

O cacau em pó fornece ferro, fibras e proteínas, além de conferir o sabor e aroma de chocolate tão apreciado pelos pequenos. A semente de girassol é concentrada em minerais, como magnésio, zinco e ferro, e pode ser acrescentada ao leite vegetal sem que a criança perceba e rejeite. A granola contém uma variedade de grãos integrais que concentram nutrientes importantes, como ferro, magnésio, fósforo, cobre e zinco, além de vitaminas do complexo B.

Opção 3: PARA CRIANÇAS DE 8 ANOS

3 Dicas de cardápios de café da manhã infantil

1 copo de leite vegetal (aveia, castanha, quinua, soja ou coco) batido com morango e farinha de linhaça + 2 unidades de pão de mandioquinha + 1 tigela de mamão e uvas verdes com 1 colher de sopa de aveia em flocos

ou

1 copo de leite vegetal (aveia, castanha, quinua, soja ou coco) batido com morango e farinha de linhaça + 1 fatia de pão integral multigrãos + 1 colher de sopa rasa de geleia de frutas sem açúcar (100% fruta) ou pasta cremosa de tofu + 1 tigela de uvas verdes com 1 colher de sopa de aveia em flocos

O morango é fonte de antioxidantes e vitamina C, que fortalece o sistema imunológico da criança. A farinha de linhaça é fonte de ômega-3, gordura considerada primordial para o funcionamento do sistema nervoso central e para o processo de aprendizagem, fibras e minerais, como magnésio, ferro e zinco. O pão de mandioquinha é uma alternativa sem leite e queijo ao pão de queijo convencional, possuindo baixo teor de gorduras saturadas e sódio. Pela sua semelhança ao pão de queijo, tende a ser muito aceito pelas crianças.

OBS.: TODAS AS OPÇÕES PODEM SER CONSUMIDAS POR IDADES VARIADAS, DEVENDO-SE AJUSTAR AS QUANTIDADES E CONSISTÊNCIAS. A GRANOLA PODE SER CONSUMIDA A PARTIR DE 1,5 OU 2 ANOS, DE ACORDO COM O DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL DA CRIANÇA.

Via Mãe Terra

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